一人暮らしを楽しむ女性のメディア - U-NATURE

一人暮らしを楽しむ女性のメディア

仕事もプライベートも手を抜かない頑張りやさんな女性を応援!

忙しい一人暮らし女性必見!美容効果が期待できるお手軽簡単レシピ5選

      2017/03/23  | 2,686 views

美容効果期待できる一人暮らし女性料理レシピ

最近では料理に美容効果を追究するのは当たり前、いつまでも若々しく、ハツラツとした外見でいたいのは全女性の願望ではないでしょうか。

しかしそのためにはまず体の内側、すなわち内臓機能や血管をいたわる食事を摂ることから心がけるべきです。

「そんなこと言われても食事作りなんて面倒、コンビニ弁当でなんとかならないの?」なんていう一人暮らし女性のボヤキも聞こえてきそうですが、手間ヒマかからず材料費も節約できる、そんなお手軽美肌レシピをご紹介しますので、ぜひ参考になさって下さい。

スポンサーリンク

簡単☆豚こまとしめじのニンニク塩炒め

簡単豚こまとしめじのニンニク塩炒め

ボリューム満点で疲労回復効果の高い豚肉がおすすめ!

豚肉のビタミンB1は疲労回復食材としては有名ですが、スーパーで格安に入手できる豚コマなら低コストで家計にも優しく、予め切れているのでまな板を汚さずに調理できます。シメジも特売日などを狙えばとても低価格で購入できますし、食物繊維たっぷりでボリュームが出ます。

ニンニクもやはり疲労回復効果に優れ、特に最近ブームの腸活にも欠かせない美容効果の高い食材です。一人暮らし男性でも風味付けなどに積極的に取り入れていきたいものです。

簡単!美味!!イカと玉ねぎのカレー炒め♪

簡単美味イカと玉ねぎのカレー炒め

血液サラサラと代謝アップが期待できるカレー味の炒め物がおすすめ!

玉ねぎの血液サラサラ効果は有名ですが、就寝中は血栓ができやすいため、特に夕食に玉ねぎを摂るとさらに効果的だと云われています。

こんな簡単なレシピなら、夜疲れていても多くの食材を使うことなく、手早く調理できますね。イカに豊富に含まれるタウリンにも血液サラサラ効果があり、脂肪燃焼効果も期待できます。

さらに代謝アップ効果が期待できるカレー粉、すなわちターメリック(ウコン)が加わりますから、美容効果は絶大です。

ブロッコリーのサラダ 超簡単時短

ブロッコリーのサラダ 超簡単時短

葉酸豊富なブロッコリーのサラダがおすすめ!

葉酸は、妊娠を考える女性や妊婦さんがしっかり補給するべき重要な栄養素で、毎日必要十分な量を摂ることで育毛効果を期待できるとも云われています。

ブロッコリーは茹でてしまうと、豊富に含有されているビタミンCが壊れてしまいますが、レンジ加熱なら丸ごと栄養が摂取できます。

ブロッコリーの価格が上昇している時などは、ボイルしてある冷凍物を選ぶのも賢明な判断ですし、一人暮らしでも手軽に毎日摂ることができるはずです。

花粉症対策♪簡単♪ヘルシーさば缶キムチ鍋

花粉症対策簡単ヘルシーさば缶キムチ鍋

青魚の栄養を手軽に摂れるサバ缶メニューがおすすめ!

サバなどの青魚に含まれるDHA・EPAも血液サラサラ効果のみならず、様々な健康効果が謳われていることはご存知ですよね。サバ缶なら骨ごと青魚を食べることが可能ですし、台所を汚すことなく、魚を捌く手間もかかりませんから、忙しい一人暮らし女性に特におすすめです。

この鍋は基本的な調味料が少しあるだけで作れますし、簡単鍋レシピで健康・美容効果を狙ってみましょう。

さっぱり♡玉子と魚肉ソーセージ入り酢の物

さっぱり♡玉子と魚肉ソーセージ入り酢の物

酢の物は女性の美容にも必須!

血液サラサラ効果・疲労回復効果を考える上では定番中の定番、酢の物レシピです。こうした下拵えの必要がほとんどない食材を組み合わせて作れば、とても短時間で簡単に完成します。

多めに作っても冷蔵庫で数日は保存できますから、休日にパパッとまとめて作ってみてはいかがでしょうか。

最後に

簡単に調理できて健康効果と美容効果の両方狙えるレシピを5つご紹介致しましたが、美は1日にしてならず、という言葉を肝に銘じ、まずは健やかな体作りを意識した食事を取り入れていきましょう。

一人暮らしだからこそ、一度に多めに作って冷蔵庫にストックするという手抜きもOKですが、時間的ゆとりのある日は家でゴロゴロするのではなく、食材吟味のためにスーパーをはしごするのもまた、自分の美容・健康のためになりますよ。

気になるレシピがあれば、散歩気分で食材調達に出掛けてみて下さいね。

関連する記事:

スポンサーリンク スタッフプロフィール

 - 一人暮らしレシピ料理, 女性の一人暮らし

  関連記事

野菜不足を解消するレシピ
一人暮らしでなりがちな野菜不足を解消!忙しくても簡単に作れるレシピ5!

一人暮らしは自由で気ままなものですが、家事はすべて自分でやらなければならないので …

the-feature-which-should-be-astonishing-to-a-popular-lady-from-a-man7-2
飲み会で男性から人気のある女性の驚くべき3つの特徴とは?

女性から見てあまりモテないだろうと思っている女性が男性からモテることってよくあり …

効果のある口臭対策
実際のところ効果のある口臭対策って何?定番の対策は?

体臭は誰もが気になるエチケットですが、特に自分では気付き難いのが口臭です。自分で …

口臭対策のポイント
しっかり対策すれば改善につながる!口臭対策の3つのポイント

人の口臭というのも不快な思いをしますが、自分から口臭を感じたら、これはちょっとド …

recommended-cure-animation-2
仕事も恋愛も最悪!そんな時に見てください。おすすめの癒し動画5選!

いい時と悪い時ってはっきりと分かれるものだと思いませんか。 いい時はいい時が続き …

忙しい彼からメールを貰う方法
高確率!仕事が忙しい彼にメールの返信もらう3つの方法

付き合っている彼から最近メールがこない。頻度が少ない。仕事で忙しいからと自分に言 …

おすすめ朝ごはんレシピ
一人暮らしは朝が肝心!1日を気持ち良く過ごす為のオススメ朝ごはんレシピ5!

一人暮らしだと、一人分の料理が面倒だし、ストックしておける食材やキッチンのスペー …

二日酔い翌日の口臭対策
二日酔い翌日の口臭対策。おすすめの3つの方法とは?

「ああ、今日は二日酔いだけど会社に行かなくちゃいけない、頭も痛いし、何よりも酒臭 …

シンプルレディスファッションのポイント
センスの良さをアピール!シンプルなレディースファッションポイントとは?!

女性がファッションを楽しみたいときに、いつも花柄やレースなど華やかなものだけでな …

the-way-to-be-loved-and-check-the-degree-from-boyfriend-2
高確率!!彼氏からの愛され度をチェックする3つの方法

彼氏のことが好きなほど、彼にどのくらい好かれているのかという事をチェックしたくな …