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一人暮らし女性におすすめ☆夜ご飯ダイエット☆おすすめレシピ5!

      2016/01/14  | 17,897 views

夜ご飯ダイエット

一人暮らしだと、ついつい好きなものを食べて、身体にお肉をつけてしまいがち。

そんなときは、夜ご飯をうまく調節して、上手にダイエットしちゃいましょう。わざわざジムに通って運動などをしなくても、夜ご飯に気を使うだけで、体重を減らすことができますよ。

そこで今回は、ヘルシーで腹持ちがよくダイエットに役立つ、夜ご飯のレシピをご紹介します。

簡単★美味★鶏手羽元のサムゲタン風

鶏手羽元のサムゲタン風

コラーゲンでお肌はプルプル!鶏手羽元のサムゲタン風スープ

鶏の手羽元にはたっぷりコラーゲンがつまっています。それをコトコト煮込みスープとしていただくことで、まるごと身体に取り入れることができますよ。

調理も簡単で、材料を塩とおろししょうがで煮込むだけです。本格的なサムゲタンに負けないほどおいしく、とろとろになったお米が満腹感も与えてくれます。

簡単もやしの卵♪中華あんかけ

中華あんかけ

経済的なのに、お腹も満腹!卵もやしの中華あんかけ

もやしは低カロリーなのにたんぱく質を含んでいる、ダイエットにはもってこいの食品です。

一方、卵はビタミンやミネラルがとても豊富で、美容にいい食品です。そんな食材を使ったこのレシピは、とてもボリュームがあり、食べごたえがあります。

フライパン一つでさっと作れるため、一人暮らしの女性の夜ごはんにはぴったりですよ。

デトックススープ♪

デトックススープ

身体に溜まった老廃物を排除!人気のデトックススープ

ダイエットしている女性の間で流行しているデトックススープ。きっちりルールどおりに行わなくてもいいんです。このスープは飲むだけで新陳代謝をあげてくれ、お肌をツヤツヤにしてくれる作用があります。

作り方も簡単で、野菜をコンソメやブイヨンで煮込むだけ!一度にたくさん作って、何日も食べられるため、一人暮らしの女性の強い味方となってくれます。

豆腐のえのきあんかけ

豆腐えのきあんかけ

ほっこりあたたかい!豆腐のえのきあんかけ

身体をあたためることは、ダイエットにはとても重要なことです。代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすくなります。

豆腐はヘルシーで、良質のたんぱく質やイソフラボンが含まれています。そのため、ダイエットをする女性なら積極的に取りたい食材なんです。身体が冷えているなと感じたら、ぜひ作っていただきたい一品です。

メチャ美味しいアボカドのサラダ

アボカドサラダ

女性の味方!アボカドのサラダ

アボカドは食べる美容液と言われるほど栄養が豊富です。含まれる油は不飽和脂肪酸なので太りにくく、食物繊維はお通じを改善してくれます。

またトマトのリコピンはダイエット効果が高いことで有名ですよね。血をさらさらにしてくれ、代謝を活発にしてくれますよ。

最後に

いかがでしたか。

一人暮らしでも簡単につくれるメニューを中心にまとめてみました。じつは一人暮らしは食事の管理がしやすいため、ダイエットしやすい環境なんですよ。しばらくは外食を減らし、自分で料理をしてみてはいかがでしょうか。

ヘルシーでおいしい夜ご飯を食べながら、理想の体型を目指しましょう。

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