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女性に嬉しい!基礎代謝を上げてくれる簡単おすすめレシピベスト5

      2017/03/23  | 1,756 views

基礎代謝を上げるレシピ

温活や妊活がブームとなったおかげで、基礎代謝にも注目があつまっています。基礎代謝が低いと太りやすくなり、風邪を引きやすくなったり、冷え性になるなどいいことなしです。逆に基礎代謝を上げることができれば、それらを改善できるだけでなく、血色がよくなりくすみが消えて、若々しいお肌まで手に入ってしまいます。

そこで今回は、食べるだけで基礎代謝を上げることができる簡単レシピをご紹介します。

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絶品♪カレーライス

カレーライス

料理の定番といえばカレーですよね。市販のルーを使えば、子供でも簡単に作ることができます。

じつは、カレーには基礎代謝を上げる効果もあるのです。というのも、カレー粉やコショウなどのスパイスは、代謝を促して体を温めてくれる作用があります。

市販のルーを使って作るのも、ちょっぴりこってスパイスから作るのもよし!隠し味にウスターソースやケチャップを入れるとおいしくなりますよ。

母の照り焼き♪ねぎま

照り焼きねぎま

甘塩っぱいてり焼きダレがたまらない!フライパンでできるねぎま。鶏なら胸肉でもモモ肉でもできる、お手軽レシピです。ねぎにはアリシンという血行をよくしてくれる成分が含まれているため、体を温めて基礎代謝を上げてくれます。

材料を切って、タレにつけて焼くだけというのも、手間がかからず助かりますよね。

アボカド★キムチ

アボカドキムチ

食べる美容液!お肌の味方アボカドキムチ。美肌効果がほしいならこのレシピです。アボカドはあまりもたくさんの美容効果がつまっているので、食べる美容液とも呼ばれています。その中には基礎代謝を上げてくれる効果もあるのです。

また、キムチの唐辛子にはカプサイシンという代謝をアップさせてくれる成分が入っています。刻んであえるだけなので、一品足りないときにさっと追加できますよ。

一番簡単★しょうが焼き

生姜焼き

みんな大好き!定番のしょうが焼き。漬けて焼くだけなのに、しょうがのきいた豚肉はまさに絶品ですよね。男性の中には好物だという人も多いです。

しょうがは体を温めてくれ、豚肉はビタミンBが豊富な上、筋肉の材料となるたんぱく質もたくさん含まれています。生のしょうがを使う場合は、皮まで入れたほうが効果がアップしますよ。

かぼちゃサラダ

かぼちゃサラダ

デパ地下などで見かける、オシャレなかぼちゃサラダ。食べたいけれど、毎日買うにはちょっとお値段が・・・。そんなときには自分で作ってしまいましょう。レンジを使えば、意外と簡単にできますよ。

かぼちゃに含まれているビタミンEが体を温めてくれるので、基礎代謝が上がります。ヨーグルトも入れれば、便秘や美肌効果がさらにアップしますよ。

最後に

いかがでしたでしょうか?

まずは紹介したような簡単なレシピから挑戦して、いくつか作っているうちに、代謝を上げてくれる食材が頭の中に入ってくると思います。

あとはそれを元に、その食材を使用したレシピを検索して、どんどんレパートリーを増やしていけばいいのです。もりもり食べて、痩せやすい体質になれるだなんて嬉しいですよね。

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