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お肌にも優しい!一人暮らしの女性の栄養バランスを整えてくれるおすすめレシピ5

      2017/03/24  | 289 views

栄養バランスを整えるおすすめレシピ

一人暮らしをしていると、どうしても手料理が疎かになってしまいます。簡単に済ませる為に、外食やスーパーのお惣菜ばかりを食べていると、自分の好きな物を好きなだけ食べてしまい、栄養が偏りがちです。

そんな方へお勧めしたい、栄養バランスの整った、理想的な簡単レシピをご紹介させていただきます。とっても簡単なので、誰でもすぐに始める事ができます。

材料も出来る限り少ない数で、作る事が出来るものばかりです。ぜひ、この機会に料理に挑戦してみてください。

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ふわトロ仕立て!鳥料理専門店の親子丼

親子丼レシピ

タンパク質で体のベースを整え、活性化する!

卵を使った「親子丼」は、卵に豊富なタンパク質が含まれており、疲れた体の調子を整え、代謝をアップさせる効果があります。

親子丼は、お鍋一つで出来る、簡単料理です。下ごしらえさえしておけば、後はお鍋で煮るだけで、ボリューム満点の料理が仕上がります。

材料も、少ない数で済みますので、一人暮らしに最適な栄養バランスの摂れたレシピです。

豪華!鯛のアクアパッツァ

鯛のアクアパッツァレシピ

ヘルシーでダイエット効果あり!オリーブオイルがもたらす効果

新鮮な魚介をオリーブオイルで煮込む「アクアパッツァ」は、栄養バランスの理に適ったレシピです。

栄養素を壊さない調理方法で、体内に取り込めるので、健康と美をもたらせてくれる理想の料理です。

そして、何といっても作り方がとても簡単です。フライパン一つで、極上の料理が仕上がります。料理が苦手な人でも失敗なく作る事のできるレシピです。

定番!なすベーコンのトマトソースパスタ

トマトソースパスタレシピ

トマトとオリーブオイルでアイチエイジング効果!

トマトにはリコピンという体の錆びを防止する、抗酸化作用の働きがあります。オリーブオイルと一緒に摂取することで、リコピンの吸収率がアップします。

フライパン一つで出来る「なすとベーコンのトマトソースパスタ」は、アイチエイジングレシピです。

一度に多めにパスタソースを作っておくと、冷凍保存できるので、一人暮らしレシピに最適なメニューです。

我が家で好評☆カツオ漬け丼♪♪

カツオ漬け丼レシピ

鉄分豊富なカツオで体の中から栄養チャージ!

カツオには、豊富な鉄分が含まれています。鉄分は、血液に必要な赤血球の中に含まれる、ヘモグロビンの大切な材料です。

貧血予防や疲労回復効果が期待出来ます。そこで、お勧めなのが「カツオ漬け丼」です。

スライスしたカツオを合わせ調味料に漬けておくだけで、立派な栄養バランスのとれたレシピが完成します。忙しい方に、特にお勧めしたいメニューです。

超簡単絶品!オニオンステーキソース

オニオンステーキソースレシピ

  

ステーキは、体力をパワーアップさせる元気の源!

ステーキには、タンパク質や鉄分など、血やエネルギーを作る栄養が豊富に含まれています。そして、玉ねぎには、血をサラサラにする効果があり、食べ合わせの良いレシピです。

ソースも、手間ひま掛けずに、簡単に手作りソースを作る事ができます。

作り置きしておけば、冷凍保存可能なので、次にステーキを食べるときに時短して、調理することができます。

   

最後に

いかがでしたか?

一人暮らしの人でも、とても簡単に作ることのできるレシピばかりです。そして、栄養バランスも良いので、健康的な毎日を送ることができます。

あまりの美味しさに、料理の面白さに目覚めるかもしれませんよ!早速、冷蔵庫を開けて、料理をしてみてくださいね。

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