一人暮らしを楽しむ女性のメディア - U-NATURE

レディース腕時計の通販ならレディースブランドショップU-NATURE

仕事もプライベートも手を抜かない頑張りやさんな女性を応援!

仕事の疲れが全然取れない!そんなあなたにおススメの疲れを解消する4つのポイント

      2017/03/23  | 49 views

疲れ解消方法

仕事が忙しいと疲労が蓄積されてしまって自分が疲れていることも忘れるぐらいに頑張ってしまいがちです。その結果頑張りすぎてどんどん疲労がたまってしまう悪循環に陥ってしまうのです。

周りの人に言われるまで自分が疲れていることを忘れてしまっていた。そんな経験はありませんか?疲れがたまってしまうと体は悲鳴を上げているのです。

疲れをとりたくてもどうしていいのかわからないというあなたに、お勧めの疲労を解決できる方法をご紹介します。

スポンサーリンク

朝食はしっかりとご飯とみそ汁を食べる!

朝食を食べる

仕事が忙しいと朝食を簡単にすませてしまう人も多いはずです。朝ごはんをしっかり食べないと一日のエネルギー不足になってしまい疲れやすくなってしまうのです。

また、体は主にタンパク質で作られています。たんぱく質を作るにはアミノ酸という栄養素が必要です。ご飯にはこのアミノ酸が多く含まれているのです。味噌汁にも豆腐や味噌が使われていてアミノ酸を補うことが出来ます。

朝食にはご飯とみそ汁をとることでより良い一日のスタートが出来るのです。

ビタミン補給をしっかりと!

ビタミン補給をしっかり

栄養素であるビタミンは体にとても重要です。ビタミンは沢山の種類があります。仕事でストレスを感じるとビタミンCが出てしまうので補給するようにしましょう。

その他にもビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB12・ビタミンEなどこれらが不足すると体が悲鳴を上げることがあります。適度に摂取出来るように食生活を見直しましょう。

ただし良くサプリメントで補給する人がいますが、取りすぎてしまうとかえって体に悪影響を与えてしまう事があるので注意が必要です。

疲労回復にはクエン酸がおすすめ!

クエン酸がおすすめ

体が疲労すると乳酸が分泌されます。この乳酸を分解してくれるのがクエン酸なのです。

クエン酸が含まれる食品は梅干し・酢・レモンなど酸っぱく感じるものがほとんどです。疲れていると酸っぱいものが食べたくなったりするものです。

自分の好みで工夫してクエン酸を摂取しましょう。料理の隠し味として使うのがお勧めです。

また、ニンニクに含まれているアリシンという成分には抗酸化作用があり疲労回復に大きな効果を発揮してくれます。疲れている時はニンニクが使われている料理をとるようにしましょう。

運動不足や睡眠不足を解消しよう!

運動睡眠不足を解消

忙しいと運動する時間がもったいなく運動不足になってしまいます。運動不足になってしまうと筋肉がなくなり脂肪が減りにくくなり体が重くなってしまいます。その悪循環でどんどん疲れやすい体になってしまうのです。

毎日少しづつでもいいので体を動かすようにしましょう。始めは寝る前にストレッチを取り入れるだけでも構いません。

また、睡眠不足は体に疲労がたまってしまう原因になります。忙しくても睡眠時間だけは削らないようにしましょう。

最後に

疲れが取れないのは体のSOSです。一呼吸おいて自分を見つめ直すことも必要です。自分の体の為にも自分を見つめのす時間をとることが必要なのです。疲れを貯めないように頑張りすぎないように頑張りましょう。

関連する記事:

スポンサーリンク スタッフプロフィール

 - 仕事のあれこれ

  関連記事

OL女性差別されない
OLだからって男性や上司に差別されない!仕事での振る舞い方

いくら男女平等の世の中になったと言われていても、男女が本当に等しくなることは体の …

仕事着で気を付けること
仕事着が私服の時に気をつけたい!レディースファッション3つのポイント

今は制服で仕事をされる女性もいますが、私服をとりいれた会社や銀行なんかも多くなっ …

会社の後輩から女性の先輩へのおすすめのプレゼント
会社の後輩から女性の先輩へのおすすめのプレゼントは?

お世話になった人にはもちろん、言葉でも感謝は表しますが、それをまたモノで表したい …

the-point-careful-by-the-attire-of-the-initiation-ceremony-2
新社会人女性必見!入社式の身だしなみで気をつける3つのポイントとは?

初めて社会人生活を迎える方たちが出てくる季節となってきました。学生生活とは違うと …

the-attention-point-that-i-consult-with-a-boss-about-retirement-2
いったいどうしたらいい?仕事を辞めさせてくれない上司に退職を相談する時の3つの注意点

仕事を辞めたいと思って上司に相談しても、なんだかんだといって辞めさせてくれないと …

営業職女性が気をつけたい服装のポイント
外回りの営業職女性の服装は?気をつけたい3つのポイント

かつては、営業と言えば、男性だけが行っているような職種だった感じがしますが、今で …

point-of-a-greeting-liked-by-a-partner-2
第一印象が決めて!相手に好かれる挨拶の3つのポイント

挨拶とは普段からおこなうコミュニケーションの一つです。人に好かれる挨拶の仕方とは …

スーツ姿を素敵にアップさせる魔法のアイテム
女性のいつものスーツ姿を素敵にアップさせる魔法のアイテムとは?

今の時代は営業職の女性もたくさんいますし、外資系企業でバリバリに働いている方や、 …

ポジティブになれる方法
仕事で落ち込んだ時にポジティブになれる3つの考え方

仕事でのミスなどが原因で気分が落ち込んでしまうことは、誰にでもあることだと思いま …

身だしなみで気を付けたい事
ルールに疎い新社会人向け!身だしなみで気を付けたい3つのコト

身だしなみというのは社会人にとって、とても重要項目です。身だしなみ一つで、あなた …