紫外線対策に効果的な食べ物を使ったレシピ5選!
2017/03/23 | 113 views
春~夏にかけては天候も良いので、行楽などに行く回数も増え、外にいる時間も増えますよね。紫外線対策として、日焼け止めなどを使っている方は多いと思いますが、食べ物で効率よく紫外線対策ができたら良いと思いませんか。どんな食材を使ったレシピが、紫外線対策には効果的なのでしょうか。
身近に手に入る食材で、しかも簡単に作れるレシピを5つご紹介していきたいと思います。
スポンサーリンク紫外線に勝つ!?キャロットラペ

フランスの家庭料理だそうです。フランスでも紫外線対策の為に食べられている程なので、効果は期待できそうです。
材料はニンジンと少しの調味料だけという、とてもシンプルで簡単なレシピです。
1.ニンジンをスライサてどで細く切ります。
2.オリーブオイル・塩コショウ・レモン汁・はちみつ・にんにくをお好みの量で混ぜてドレッシングを作ります。
3.細く切ったニンジンと、2で混ぜたドレッシングをあえて、冷蔵庫で30分程冷やして完成です。
ニンジンに含まれるベータカロチンには、抗酸化作用があるので紫外線に対抗できます。
アボカドとツナの冷製パスタ

アボカドとレモンを使うので、紫外線対策や疲れたお肌の回復にも効果的です。
1.ツナ缶・アボカド・玉ねぎ・にんにく・レモン果汁を、フードプロセッサーにかけてなめらかなソースを作ります。
2.パスタを茹でて、氷水に冷やして水気を取っておく。
3.最初に作ったソースとパスタをあえたら完成です。
アボカドには様々な美肌成分が含まれていますが、ビタミンEやにはお肌の代謝を高めてくれる効能があるので、シミなどに打ち勝つ食べ物と言えます。
手順簡単で美味しい☆トマトチキンカレー
暑くなってきて食欲がない時にもカレーならたくさん食べられますよね。カレーにトマト缶を入れるだけで、紫外線対策もできるので一石二鳥です。
1.鶏肉を一口大に切って、玉ねぎはみじん切りにします。
2.油にすりおろしにんにくをいれて、炒めて香り付けをしておく。
3.2で作った油を使って玉ねぎと鶏肉を炒めます。
4.トマト缶とコンソメを入れて、煮立ったらカレーのルーを入れて完成です。
トマトに含まれるリコピンは、抗酸化物質が含まれているので、紫外線対策には最適な食べ物です。
食べて美肌に♪ビタミンCたっぷりサラダ

やはり、お肌にはビタミンCが不可欠です。ビタミンCの含まれた食べ物で、手軽に作れるサラダでビタミン補給をすると良いです。
1.ブロッコリー・芽キャベツ・トマトを食べやすい大きさにカットします。
2.カットした野菜を器へ移し、黒ゴマをふりかけます。
3.レモン果汁と塩をお好みでふりかけて完成です。
ブロッコリーと芽キャベツにはビタミンCが豊富に含まれているので、お肌に必要なコラーゲンの合成を促進してくれます。
牡蠣のバター醤油炒め

紫外線対策には以外な食べ物の牡蠣ですが、実は紫外線対策にはとても良い効能を発揮します。
1.牡蠣を殻から取り出します。
2.フライパンでバターと一緒に牡蠣を炒めます。
3.牡蠣に火が通ったら、醤油をかけて数秒炒めて完成です。
牡蠣には亜鉛が豊富に含まれています。亜鉛は皮膚を紫外線から守る抵抗力を付けてくれます。
最後に
以上5つレシピを挙げてみましたが、いかがだったっでしょうか?
どれも簡単に作れるレシピですので、紫外線対策の為に作ってみれはいかがでしょうか。
関連する記事:
スポンサーリンク
関連記事
-
-
高確率!仕事が忙しい彼にメールの返信もらう3つの方法
付き合っている彼から最近メールがこない。頻度が少ない。仕事で忙しいからと自分に言 …
-
-
バレンタインの夕飯は心込めた手作りがおすすめ!彼氏の喜ぶレシピ5!
カップルにとっての冬の一大イベント「バレンタインデー」他のイベントと違うところは …
-
-
外出先でも安心!持ち運び出来るおすすめの口臭ケアグッズ
せっかくオシャレしても口臭がキツイと台無しですよね。口臭が気になると楽しくおしゃ …
-
-
性格美人は男性にモテる!男性に好印象を与える女性の性格とは?
男性はどんな瞬間に女性に好印象を持つのか例を挙げればキリがありませんが、一部の例 …
-
-
女性の敵 紫外線対策は食事で出来る!おすすめレシピ5
暑いっ・・・しかもこの紫外線。 外出先はもちろん日が暮れた後でも紫外線はそこらか …
-
-
意外にやりがち!?相手に嫌われる化粧の3つの特徴
メイクで女性はどうとでも変身することができますし、美しくなることができるものです …
-
-
オススメ!彼氏とのお部屋デートを楽しくする3つの過ごし方
彼氏と週末におうちでお部屋デートをするのもたまには新鮮でいいですよね。 ただそう …
-
-
なかなか聞けない。職場でのできる女性の口臭ケア。みんなどうやってる?
女性にとって口臭は、自分のイメージを損なうだけでなく、女性としての品格も落ちてし …
-
-
男性の胃袋をしっかり掴もう!モテたい女子におすすめレシピ5!
いつだって料理上手な女性は男性からモテます!しっかり彼の胃袋をつかんで彼のハート …
-
-
一人暮らしの方の健康維持に役立つ、電子レンジでできる簡単温野菜レシピ
頬を打つ風が冷たくなる季節を迎え、温かい物が食べたくなる季節になりましたね。 今 …