一人暮らしを楽しむ女性のメディア - U-NATURE

レディース腕時計の通販ならレディースブランドショップU-NATURE

仕事もプライベートも手を抜かない頑張りやさんな女性を応援!

紫外線対策に効果的な食べ物を使ったレシピ5選!

      2017/03/23  | 113 views

紫外線対策レシピ

春~夏にかけては天候も良いので、行楽などに行く回数も増え、外にいる時間も増えますよね。紫外線対策として、日焼け止めなどを使っている方は多いと思いますが、食べ物で効率よく紫外線対策ができたら良いと思いませんか。どんな食材を使ったレシピが、紫外線対策には効果的なのでしょうか。

身近に手に入る食材で、しかも簡単に作れるレシピを5つご紹介していきたいと思います。

スポンサーリンク

紫外線に勝つ!?キャロットラペ

キャロットラペ

フランスの家庭料理だそうです。フランスでも紫外線対策の為に食べられている程なので、効果は期待できそうです。

材料はニンジンと少しの調味料だけという、とてもシンプルで簡単なレシピです。

1.ニンジンをスライサてどで細く切ります。

2.オリーブオイル・塩コショウ・レモン汁・はちみつ・にんにくをお好みの量で混ぜてドレッシングを作ります。

3.細く切ったニンジンと、2で混ぜたドレッシングをあえて、冷蔵庫で30分程冷やして完成です。

ニンジンに含まれるベータカロチンには、抗酸化作用があるので紫外線に対抗できます。

アボカドとツナの冷製パスタ

アボカドツナ冷製パスタ

アボカドとレモンを使うので、紫外線対策や疲れたお肌の回復にも効果的です。

1.ツナ缶・アボカド・玉ねぎ・にんにく・レモン果汁を、フードプロセッサーにかけてなめらかなソースを作ります。

2.パスタを茹でて、氷水に冷やして水気を取っておく。

3.最初に作ったソースとパスタをあえたら完成です。

アボカドには様々な美肌成分が含まれていますが、ビタミンEやにはお肌の代謝を高めてくれる効能があるので、シミなどに打ち勝つ食べ物と言えます。

手順簡単で美味しい☆トマトチキンカレー

トマトチキンカレー

暑くなってきて食欲がない時にもカレーならたくさん食べられますよね。カレーにトマト缶を入れるだけで、紫外線対策もできるので一石二鳥です。

1.鶏肉を一口大に切って、玉ねぎはみじん切りにします。

2.油にすりおろしにんにくをいれて、炒めて香り付けをしておく。

3.2で作った油を使って玉ねぎと鶏肉を炒めます。

4.トマト缶とコンソメを入れて、煮立ったらカレーのルーを入れて完成です。

トマトに含まれるリコピンは、抗酸化物質が含まれているので、紫外線対策には最適な食べ物です。

食べて美肌に♪ビタミンCたっぷりサラダ

たっぷりサラダ

やはり、お肌にはビタミンCが不可欠です。ビタミンCの含まれた食べ物で、手軽に作れるサラダでビタミン補給をすると良いです。

1.ブロッコリー・芽キャベツ・トマトを食べやすい大きさにカットします。

2.カットした野菜を器へ移し、黒ゴマをふりかけます。

3.レモン果汁と塩をお好みでふりかけて完成です。

ブロッコリーと芽キャベツにはビタミンCが豊富に含まれているので、お肌に必要なコラーゲンの合成を促進してくれます。

牡蠣のバター醤油炒め

牡蠣バター醤油炒め

紫外線対策には以外な食べ物の牡蠣ですが、実は紫外線対策にはとても良い効能を発揮します。

1.牡蠣を殻から取り出します。

2.フライパンでバターと一緒に牡蠣を炒めます。

3.牡蠣に火が通ったら、醤油をかけて数秒炒めて完成です。

牡蠣には亜鉛が豊富に含まれています。亜鉛は皮膚を紫外線から守る抵抗力を付けてくれます。

最後に

以上5つレシピを挙げてみましたが、いかがだったっでしょうか?

どれも簡単に作れるレシピですので、紫外線対策の為に作ってみれはいかがでしょうか。

関連する記事:

スポンサーリンク スタッフプロフィール

 - 一人暮らしレシピ料理, 女性の一人暮らし

  関連記事

一人暮らしを楽しむベットルームコーディネート
ガーリーテイストのベットルームで一人暮らしをエンジョイ!おすすめインテリア実例

やっぱり女子であれば女子らしい一人暮らしの空間を作りたいと思いますよね。 男子ウ …

pixta_4895856_S №1
男性が思わずドキッとしてしまう!モテる女性の笑顔とは?

モテる女性に共通するのは「笑顔の素敵な女性」です。どんなに美人な女性であっても愛 …

おすすめ朝ごはんレシピ
一人暮らしは朝が肝心!1日を気持ち良く過ごす為のオススメ朝ごはんレシピ5!

一人暮らしだと、一人分の料理が面倒だし、ストックしておける食材やキッチンのスペー …

i-hold-a-alcoholic-party-the-way-to-suppress-favorite-worrying-feeling-to-him-2
飲み会好きな彼をうんざりさせないために!不安な気持ちを抑える3つの方法

大人になれば誰もが経験する大人数での飲み会。彼女という立場から考えると、やっぱり …

the-song-one-person-gives-a-motivation-by-karaoke-2
女性の一人カラオケでストレス発散!モチベーションを高めてくれるおすすめの曲5選!

店員さんの目が気になって一人カラオケなんて行けないと思っている方も、一人カラオケ …

相手に好印象を与える為の方法
営業職の女性が身につけている相手に好印象を与える為の3つの方法とは?

今までは、営業職と言うと、男性が就くものというイメージが断然多かったで鵜sが、最 …

人気のある女性の性格的な特徴
なぜか不思議と男性からモテる女性の性格的3つの特徴とは?

「あの子なんて全然かわいくないのに、なんで男子たちはあの子に目が行くの?!」と、 …

寝起きのために前夜から行う口臭対策
寝起きのために前夜から行う口臭対策3つ!すっきりとした朝を女性が迎えるための方法

朝、目が覚めた時に口のねばつきや口臭でうんざりしてしまうことがありますね。歯磨き …

it-can-also-be-used-in-work-the-item-youre-even-and-id-like-to-have-2
社会人のカップルにはたまらない!仕事でも使えるお揃いで持ちたいアイテム2つ

カップルといえばやっぱりお揃いです。しかしあなたはお揃いのアイテムを持ちたくても …

仕事中でもおしゃれを楽しむ女性になる
仕事中でもおしゃれを楽しむ女性になるために必要なことは?

女性はプライベートシーンではもちろんですが、ビジネスシーンでもできることなら自分 …