一人暮らしを楽しむ女性のメディア - U-NATURE

レディース腕時計の通販ならレディースブランドショップU-NATURE

仕事もプライベートも手を抜かない頑張りやさんな女性を応援!

紫外線対策に効果的な食べ物を使ったレシピ5選!

      2017/03/23  | 113 views

紫外線対策レシピ

春~夏にかけては天候も良いので、行楽などに行く回数も増え、外にいる時間も増えますよね。紫外線対策として、日焼け止めなどを使っている方は多いと思いますが、食べ物で効率よく紫外線対策ができたら良いと思いませんか。どんな食材を使ったレシピが、紫外線対策には効果的なのでしょうか。

身近に手に入る食材で、しかも簡単に作れるレシピを5つご紹介していきたいと思います。

スポンサーリンク

紫外線に勝つ!?キャロットラペ

キャロットラペ

フランスの家庭料理だそうです。フランスでも紫外線対策の為に食べられている程なので、効果は期待できそうです。

材料はニンジンと少しの調味料だけという、とてもシンプルで簡単なレシピです。

1.ニンジンをスライサてどで細く切ります。

2.オリーブオイル・塩コショウ・レモン汁・はちみつ・にんにくをお好みの量で混ぜてドレッシングを作ります。

3.細く切ったニンジンと、2で混ぜたドレッシングをあえて、冷蔵庫で30分程冷やして完成です。

ニンジンに含まれるベータカロチンには、抗酸化作用があるので紫外線に対抗できます。

アボカドとツナの冷製パスタ

アボカドツナ冷製パスタ

アボカドとレモンを使うので、紫外線対策や疲れたお肌の回復にも効果的です。

1.ツナ缶・アボカド・玉ねぎ・にんにく・レモン果汁を、フードプロセッサーにかけてなめらかなソースを作ります。

2.パスタを茹でて、氷水に冷やして水気を取っておく。

3.最初に作ったソースとパスタをあえたら完成です。

アボカドには様々な美肌成分が含まれていますが、ビタミンEやにはお肌の代謝を高めてくれる効能があるので、シミなどに打ち勝つ食べ物と言えます。

手順簡単で美味しい☆トマトチキンカレー

トマトチキンカレー

暑くなってきて食欲がない時にもカレーならたくさん食べられますよね。カレーにトマト缶を入れるだけで、紫外線対策もできるので一石二鳥です。

1.鶏肉を一口大に切って、玉ねぎはみじん切りにします。

2.油にすりおろしにんにくをいれて、炒めて香り付けをしておく。

3.2で作った油を使って玉ねぎと鶏肉を炒めます。

4.トマト缶とコンソメを入れて、煮立ったらカレーのルーを入れて完成です。

トマトに含まれるリコピンは、抗酸化物質が含まれているので、紫外線対策には最適な食べ物です。

食べて美肌に♪ビタミンCたっぷりサラダ

たっぷりサラダ

やはり、お肌にはビタミンCが不可欠です。ビタミンCの含まれた食べ物で、手軽に作れるサラダでビタミン補給をすると良いです。

1.ブロッコリー・芽キャベツ・トマトを食べやすい大きさにカットします。

2.カットした野菜を器へ移し、黒ゴマをふりかけます。

3.レモン果汁と塩をお好みでふりかけて完成です。

ブロッコリーと芽キャベツにはビタミンCが豊富に含まれているので、お肌に必要なコラーゲンの合成を促進してくれます。

牡蠣のバター醤油炒め

牡蠣バター醤油炒め

紫外線対策には以外な食べ物の牡蠣ですが、実は紫外線対策にはとても良い効能を発揮します。

1.牡蠣を殻から取り出します。

2.フライパンでバターと一緒に牡蠣を炒めます。

3.牡蠣に火が通ったら、醤油をかけて数秒炒めて完成です。

牡蠣には亜鉛が豊富に含まれています。亜鉛は皮膚を紫外線から守る抵抗力を付けてくれます。

最後に

以上5つレシピを挙げてみましたが、いかがだったっでしょうか?

どれも簡単に作れるレシピですので、紫外線対策の為に作ってみれはいかがでしょうか。

関連する記事:

スポンサーリンク スタッフプロフィール

 - 一人暮らしレシピ料理, 女性の一人暮らし

  関連記事

早く仲直りをする方法
落ち込む彼氏との喧嘩…。そんな時彼氏と仲直りできる3つの方法

落ち込んでいる彼氏を励まそうと思ったら、話は雲行きが怪しくなり、次第に大喧嘩に発 …

デート前や食後の口臭対策
女性に人気!デート前や食後の口臭対策におすすめの口臭ケアサプリ

今や世の中には色々なサプリメントがありますが、口臭対策用のサプリメントがあるのを …

すぐに始められるおすすめの口臭対策
接客業女性の口臭対策は?すぐに始められるおすすめの3つの口臭対策

知らない人と毎日面と向かって触れ合わなければいけない接客業の方というのは、特に口 …

彼女の誕生日のデートプラン
彼女の誕生日のデートプランは?女性目線で語るおすすめの過ごし方

やはり彼女の誕生日は、彼女に喜んでもらいたいですし、彼女も内心、あなたが何をして …

野菜不足を解消するレシピ
一人暮らしでなりがちな野菜不足を解消!忙しくても簡単に作れるレシピ5!

一人暮らしは自由で気ままなものですが、家事はすべて自分でやらなければならないので …

ベット下を使った収納術ポイント
一人暮らし女子必見!ベッド下を使ったおすすめ収納術3つのポイント

一人暮らしの部屋は限られたスペースしかありません。そして、小さいスペースですから …

the-action-popular-with-men-by-which-boyfriend-may-get-rapturous-2
付き合い始めの女子必見!彼氏がぞっこんになるかもしれないモテ仕草3選

彼氏にあまり女として見られていないと思う方、自分のほうが彼氏にぞっこんで愛されて …

浮気と感じた時の行動
最近なんか怪しい・・。彼氏が浮気していると感じたらすぐ取るべき3つの行動

最近彼氏となかなか会えないとか、会っていてもこれまでと何かが違う嘘をついている、 …

二日酔い翌日の口臭対策
二日酔い翌日の口臭対策。おすすめの3つの方法とは?

「ああ、今日は二日酔いだけど会社に行かなくちゃいけない、頭も痛いし、何よりも酒臭 …

人見知り緊張しない方法
人見知りでも大丈夫!合コンの時に緊張しない3つの方法とは?!

社会人になると、何かしら場を作らないと、どうしても出会う人が会社関係の人ばかり …