一人暮らしを楽しむ女性のメディア - U-NATURE

レディース腕時計の通販ならレディースブランドショップU-NATURE

仕事もプライベートも手を抜かない頑張りやさんな女性を応援!

紫外線対策に効果的な食べ物を使ったレシピ5選!

      2017/03/23  | 102 views

紫外線対策レシピ

春~夏にかけては天候も良いので、行楽などに行く回数も増え、外にいる時間も増えますよね。紫外線対策として、日焼け止めなどを使っている方は多いと思いますが、食べ物で効率よく紫外線対策ができたら良いと思いませんか。どんな食材を使ったレシピが、紫外線対策には効果的なのでしょうか。

身近に手に入る食材で、しかも簡単に作れるレシピを5つご紹介していきたいと思います。

スポンサーリンク

紫外線に勝つ!?キャロットラペ

キャロットラペ

フランスの家庭料理だそうです。フランスでも紫外線対策の為に食べられている程なので、効果は期待できそうです。

材料はニンジンと少しの調味料だけという、とてもシンプルで簡単なレシピです。

1.ニンジンをスライサてどで細く切ります。

2.オリーブオイル・塩コショウ・レモン汁・はちみつ・にんにくをお好みの量で混ぜてドレッシングを作ります。

3.細く切ったニンジンと、2で混ぜたドレッシングをあえて、冷蔵庫で30分程冷やして完成です。

ニンジンに含まれるベータカロチンには、抗酸化作用があるので紫外線に対抗できます。

アボカドとツナの冷製パスタ

アボカドツナ冷製パスタ

アボカドとレモンを使うので、紫外線対策や疲れたお肌の回復にも効果的です。

1.ツナ缶・アボカド・玉ねぎ・にんにく・レモン果汁を、フードプロセッサーにかけてなめらかなソースを作ります。

2.パスタを茹でて、氷水に冷やして水気を取っておく。

3.最初に作ったソースとパスタをあえたら完成です。

アボカドには様々な美肌成分が含まれていますが、ビタミンEやにはお肌の代謝を高めてくれる効能があるので、シミなどに打ち勝つ食べ物と言えます。

手順簡単で美味しい☆トマトチキンカレー

トマトチキンカレー

暑くなってきて食欲がない時にもカレーならたくさん食べられますよね。カレーにトマト缶を入れるだけで、紫外線対策もできるので一石二鳥です。

1.鶏肉を一口大に切って、玉ねぎはみじん切りにします。

2.油にすりおろしにんにくをいれて、炒めて香り付けをしておく。

3.2で作った油を使って玉ねぎと鶏肉を炒めます。

4.トマト缶とコンソメを入れて、煮立ったらカレーのルーを入れて完成です。

トマトに含まれるリコピンは、抗酸化物質が含まれているので、紫外線対策には最適な食べ物です。

食べて美肌に♪ビタミンCたっぷりサラダ

たっぷりサラダ

やはり、お肌にはビタミンCが不可欠です。ビタミンCの含まれた食べ物で、手軽に作れるサラダでビタミン補給をすると良いです。

1.ブロッコリー・芽キャベツ・トマトを食べやすい大きさにカットします。

2.カットした野菜を器へ移し、黒ゴマをふりかけます。

3.レモン果汁と塩をお好みでふりかけて完成です。

ブロッコリーと芽キャベツにはビタミンCが豊富に含まれているので、お肌に必要なコラーゲンの合成を促進してくれます。

牡蠣のバター醤油炒め

牡蠣バター醤油炒め

紫外線対策には以外な食べ物の牡蠣ですが、実は紫外線対策にはとても良い効能を発揮します。

1.牡蠣を殻から取り出します。

2.フライパンでバターと一緒に牡蠣を炒めます。

3.牡蠣に火が通ったら、醤油をかけて数秒炒めて完成です。

牡蠣には亜鉛が豊富に含まれています。亜鉛は皮膚を紫外線から守る抵抗力を付けてくれます。

最後に

以上5つレシピを挙げてみましたが、いかがだったっでしょうか?

どれも簡単に作れるレシピですので、紫外線対策の為に作ってみれはいかがでしょうか。

関連する記事:

スポンサーリンク スタッフプロフィール

 - 一人暮らしレシピ料理, 女性の一人暮らし

  関連記事

合コンでかわいい女性
お目当ての男性に合コンで可愛いと思われる女性達の3つの共通点

 彼氏が欲しくて合コンに参加しても、なんの進展もなかったら意味ないですよね?合 …

モテる女性の話し方
モテる女性が密かに行っている男性を虜にする話し方3つのポイント

女性が男性にモテるのに重要なことといえば何を想像するでしょう? 服や髪型、アクセ …

男性から人気インテリア実例
一人暮らし女の子。男子に人気のかわいい家具を使ったおすすめインテリア実例

一人暮らしを始める女子は、頭の中でどんな部屋に作り上げるか、ずっと考えているとい …

一人暮らし女性ご褒美
忙い一人暮らしの自分へ!女性が喜ぶとっておきのご褒美!人気トップ6

一人で暮らしている女性は仕事だけでなく、食事から洗濯など家事も毎日頑張っていると …

聞き上手の女性が人気な理由
聞き上手の女性がモテるって本当なの?その理由は?

よく言いますよね。聞き上手の女性がモテるって本当なの?と。では、それは本当なので …

倦怠期を乗り越えるアイディア
いつまでもドキドキを忘れないために倦怠期を乗り越えるためのアイデア3つ!

大好きな彼氏とお付き合いを始めたのはいつの頃でしょうか。 最初は目が合うたびにド …

好感を得やすい女性からの誘い方ポイント
女性からデートに誘うのも一般的?好感を得やすい誘い方のポイント3選

草食男子と言う言葉が流行ったのは今や昔の話で、恋愛に奥手な男性も増えています。男 …

ill-do-that-shes-glad-to-get-over-the-period-of-languor-2
最近マンネリ・・。そんな時は彼女が喜ぶことをして倦怠期を乗り越えよう!

最近、彼女の態度が冷たくなったと、感じる瞬間がありませんか? それは、長年、付き …

過ごしやすくするためのポイント
家具の配置で一人暮らしは変わる!部屋を過ごしやすくする為の3つのポイント

一人暮らしの部屋はそんなに大きくありません。でも、やっぱり空間は大きくしたいです …

the-mail-about-which-im-glad-because-she-gets-this-from-boyfriend-on-the-memorial-day-2
愛がまた深まる!彼女が記念日に彼氏からもらって嬉しいメール3選

記念日には彼から、日頃伝えれられていないこと、思っていることなど気持ちがこもって …