忙しい一人暮らし女性必見！美容効果が期待できるお手軽簡単レシピ５選

最近では料理に美容効果を追究するのは当たり前、いつまでも若々しく、ハツラツとした外見でいたいのは全女性の願望ではないでしょうか。

しかしそのためにはまず体の内側、すなわち内臓機能や血管をいたわる食事を摂ることから心がけるべきです。

「そんなこと言われても食事作りなんて面倒、コンビニ弁当でなんとかならないの？」なんていう一人暮らし女性のボヤキも聞こえてきそうですが、手間ヒマかからず材料費も節約できる、そんなお手軽美肌レシピをご紹介しますので、ぜひ参考になさって下さい。

簡単☆豚こまとしめじのニンニク塩炒め

ボリューム満点で疲労回復効果の高い豚肉がおすすめ！

豚肉のビタミンB1は疲労回復食材としては有名ですが、スーパーで格安に入手できる豚コマなら低コストで家計にも優しく、予め切れているのでまな板を汚さずに調理できます。シメジも特売日などを狙えばとても低価格で購入できますし、食物繊維たっぷりでボリュームが出ます。

ニンニクもやはり疲労回復効果に優れ、特に最近ブームの腸活にも欠かせない美容効果の高い食材です。一人暮らし男性でも風味付けなどに積極的に取り入れていきたいものです。

簡単！美味！！イカと玉ねぎのカレー炒め♪

血液サラサラと代謝アップが期待できるカレー味の炒め物がおすすめ！

玉ねぎの血液サラサラ効果は有名ですが、就寝中は血栓ができやすいため、特に夕食に玉ねぎを摂るとさらに効果的だと云われています。

こんな簡単なレシピなら、夜疲れていても多くの食材を使うことなく、手早く調理できますね。イカに豊富に含まれるタウリンにも血液サラサラ効果があり、脂肪燃焼効果も期待できます。

さらに代謝アップ効果が期待できるカレー粉、すなわちターメリック（ウコン）が加わりますから、美容効果は絶大です。

ブロッコリーのサラダ　超簡単時短

葉酸豊富なブロッコリーのサラダがおすすめ！

葉酸は、妊娠を考える女性や妊婦さんがしっかり補給するべき重要な栄養素で、毎日必要十分な量を摂ることで育毛効果を期待できるとも云われています。

ブロッコリーは茹でてしまうと、豊富に含有されているビタミンＣが壊れてしまいますが、レンジ加熱なら丸ごと栄養が摂取できます。

ブロッコリーの価格が上昇している時などは、ボイルしてある冷凍物を選ぶのも賢明な判断ですし、一人暮らしでも手軽に毎日摂ることができるはずです。

花粉症対策♪簡単♪ヘルシーさば缶キムチ鍋

青魚の栄養を手軽に摂れるサバ缶メニューがおすすめ！

サバなどの青魚に含まれるDHA・EPAも血液サラサラ効果のみならず、様々な健康効果が謳われていることはご存知ですよね。サバ缶なら骨ごと青魚を食べることが可能ですし、台所を汚すことなく、魚を捌く手間もかかりませんから、忙しい一人暮らし女性に特におすすめです。

この鍋は基本的な調味料が少しあるだけで作れますし、簡単鍋レシピで健康・美容効果を狙ってみましょう。

さっぱり♡玉子と魚肉ソーセージ入り酢の物

酢の物は女性の美容にも必須！

血液サラサラ効果・疲労回復効果を考える上では定番中の定番、酢の物レシピです。こうした下拵えの必要がほとんどない食材を組み合わせて作れば、とても短時間で簡単に完成します。

多めに作っても冷蔵庫で数日は保存できますから、休日にパパッとまとめて作ってみてはいかがでしょうか。

簡単に調理できて健康効果と美容効果の両方狙えるレシピを５つご紹介致しましたが、美は１日にしてならず、という言葉を肝に銘じ、まずは健やかな体作りを意識した食事を取り入れていきましょう。

一人暮らしだからこそ、一度に多めに作って冷蔵庫にストックするという手抜きもＯＫですが、時間的ゆとりのある日は家でゴロゴロするのではなく、食材吟味のためにスーパーをはしごするのもまた、自分の美容・健康のためになりますよ。

気になるレシピがあれば、散歩気分で食材調達に出掛けてみて下さいね。

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