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一人暮らしで太ってしまう原因とは?!太る前に気を付けたい3つの生活習慣法

      2017/03/24  | 76 views

太る前に気を気を付けたい生活習慣法

一人暮らしをし始めると、いつの間にか体重が増えていたなんて経験はないでしょうか。

社会に出ることがきっかけとなって、実家から離れ一人ですべてをこなしながらの生活。忙しくなるはずなのに、みるみるうちに太ってしまうなんて結果になることも少なくありません。

生活習慣を見直すことで、太ることを回避できるかもしれません。一人暮らしの生活の何が原因で太ってしまうのでしょうか。

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外食やお弁当生活が増えることが原因に!

お弁当や外食が原因に
 
一人暮らしになると、自由な時間とお金が出来ることで、外食をしたり、お弁当を買って帰ることで、夕食を済ませるという人も多くなります。やはり一人暮らしの生活になると、それまでなかった家事が増え、加えて仕事をこなしていると、どこかで手を抜きたくなってしまうものです。

そうなると自ずと帰り道に外食で済ませたり、コンビニ等でお弁当を買い、それで済ませてしまうことが多くなるのです。

自炊に比べると、外食やお弁当は味付が濃く、カロリーも多くなってしまうことがもとで、太りやすい状況になってしまうのです。もし毎日自炊以外での生活であったら、食生活を見直す必要があります。
 

夜更かしによる睡眠不足が原因

睡眠不足が原因に
 
一人暮らしになることで、家族から監視されることがなくなる為に、夜更かしをしてしまいがちです。

仕事をしている女性にとって、プライベートな時間は自ずと夜中の時間帯になってしまうことでしょう。こうした夜更かしの生活には、リズムを崩すことに繋がり、代謝も悪くなってしまうというデメリットがあります。

代謝が悪くなると、太りやすい体質になり少量の食事などでもすぐに体重に比例してしまうといった結果を招いてしまうのです。自分の思うように時間を取れる反面、不規則な生活によって体質を変えてしまうこともあるのです。

睡眠時間を自分の中で定めて、きちんとした休養を取ることで体もリラックスでき、代謝の改善にも繋がるのです。

出来れば朝の時間帯を早めて有効活用するように変えると、毎日の生活が充実した物にもなるでしょう。
 

だらしない生活に変化するために太る

だらしない生活が原因に
 
一人暮らしでの良い所は、誰に何を言われることがないという点が一番思い浮かぶ所でしょう。お客さんや友達といった来客が無い限り、部屋を片付けなくても自分さえ良ければそのままの状態にしているという人も中にはいます。

こうした生活が続くと、だらしないことがさほど気にならなくなり、ずぼらな生活に慣れてしまいます。

家に帰ると横になったまま、動くことすらなくなる。終いには寝ながら物を口にしたり、暇さえあれば何かを口にしてしまうといった行動に出ることも。

だらしない生活にならないよう、休日には必ず掃除をすることや、趣味を持ったり外出するよう心がけることによって、肥満になるのを防ぐことが出来るでしょう。
 

最後に

 
一人暮らしによって生活リズムが変わってしまうこと、生活習慣が変化することで、太る結果を招いてしまうのです。一人暮らしの前の生活がどんなものだったか一度振り返り、今現在どう変化してしまったのか、考え直してみるのも必要なことでしょう。

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