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美容効果も期待!一人暮らし女性におすすめの節約料理ベスト5!

      2017/03/23  | 2,787 views

美容効果的レシピ

一人暮らしの女性にとって、毎日凝った料理を自分のためだけに作ることはとても面倒なことです。だからと言って、毎日コンビ二弁当なんて買っていたら、お財布も、悲鳴を上げてしまいますし、美容にも良くありません。美肌や美しいボディラインは、毎日の食事によって、作られますから、口から入るものにも気を遣わなくてはいけませんね。簡単に作れて、しかも美容にも効果大で、お金もかからない、節約レシピをご紹介いたします。

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10分でポトフ(節約時短)

ポトフ

野菜をちゃんと取る美肌女子に!

しっかりと野菜を取って、美容に必須なビタミン類、食物繊維を取るには、手の凝った料理を作らないとダメだと思っていますか?

いえいえ、レンジで固い野菜をチンしてしまえば、10分で美容に効果大の野菜ポトフが出来上がります。

しかも、冷蔵庫に余っている野菜を使い切ることができて、お財布にも嬉しい節約料理になっています。

もちろん、レシピ以外の野菜を入れてもOKなので、値段が安い旬の野菜を使うと、更に節約になりますし、旬の野菜は栄養価も高いので、美容効果も上がり、一石二鳥なので、嬉しい限りです!

    

節約納豆どんぶり

納豆どんぶり

納豆は美容と節約の女王様!

納豆が美容と健康に優れた食品であることは、誰もが知っていることですね。

納豆に含まれるナットウキナーゼは血液サラサラ効果があり、アンチエイジングに最適です。

更に、納豆には、美肌を助けるビタミンも酵素も含まれています。

納豆はそのままご飯の上にかけて食べてもおいしいですが、簡単なのに、見た目もゴージャスに見えたほうが、心の満足感がアップして、食べ過ぎないダイエット効果も生まれます。

そこで、長いもと大葉と卵黄の登場です。梅干も冷蔵庫に常備していれば彩りにGOOD。

なんといっても、納豆はリーゾナブルなお値段で節約料理には、はずせないアイテムですね!(この料理で余った卵白を泡立てて、洗顔後に顔にぬり、10分放置して、洗い流し、美肌パックとして使用しましょう!)

    

キムチと豆腐の卵炒め

キムチと豆腐の卵炒め

美容に最強の3つのスター食材☆

キムチは、お手ごろ価格でありながら、美容と健康のためのスーパー食品でもあります。

キムチに含まれる乳酸菌はヨーグルトにも匹敵するほどです。便秘知らずで、美肌効果も抜群です。そして、豆腐は健康に過ごすために必要なカルシウム、たんぱく質を豊富に含んでいます。

卵は言わずと知れた、栄養価の宝庫。必須アミノ酸がバランスよく含まれています。

この3つの食材が合わさった料理をしかも短時間でフライパン一つで出来ちゃうなんて、素晴らしい!しかも、豆腐、キムチ、卵の値段は良心的!食費節約にも貢献してくれます。   
 

♥キャベツと蒸し鶏のもりもり美容サラダ♥

キャベツと蒸し鶏のもりもり美容サラダ

満腹なのに、カロリー控えめ

節約になって、美容効果がある料理ではずせない食材はチキン!

鶏の胸肉は安いだけじゃなく、カロリーも脂肪分も少ないので、ダイエットにも最適の食材です。更に、鶏の胸肉には、アミノ酸の一種である、「イミダペプチド」という成分が含まれています。

「イミダペプチド」は、体内の活性酸素を除去してくれる成分なので、アンチエイジングとなり、美容効果抜群なのです。「イミダペプチド」は、皮膚の細胞を再合成する力があると期待されている成分でもあります。

 
   

美味しい♡ダイエットお粥♡

美味しいダイエットお粥

体も無駄遣いもデトックス

美容にも効果があり、ダイエットにもよく、その上、節約にもなる、そんな万能料理が「お粥」です。

しかも、誰でも簡単に作れて、美味しいというおまけ付き。お粥は、水分がたくさんあるために、腸の中の老廃物や毒素を排出してくれる効果があり、デトックスになります。そのため、美肌効果や、便秘解消という嬉しい効果があります。

特に、朝食にお粥を取ると、体が温められ、新陳代謝が上がり、ダイエットにも有効です。

冷蔵庫に残っているお豆腐や、キャベツを入れると更に、満足感も味わえるので、お勧めです

最後に

寂しくなりがちな、一人暮らしで、心を晴れやかに保ち、毎日を過ごすためには、おいしい食べ物は欠かす事ができません。

美容効果のおまけ付きで、心が満足できる美味しい節約料理でキラキラと輝いた毎日を送って、幸せ潤い女子を目指しましょう!

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 - 女性の一人暮らし

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