一人暮らしを楽しむ女性のメディア - U-NATURE

レディース腕時計の通販ならレディースブランドショップU-NATURE

仕事もプライベートも手を抜かない頑張りやさんな女性を応援!

毎日の通勤電車でエクササイズ!誰にも気付かれない3つの方法

      2017/03/23  | 55 views

電車でエクササイズ方法

通勤電車の中にいる時間を無駄にしないことは大切なことです。その通勤電車の中で、体を使ったことをやってみませんか。

毎日の通勤電車でやる誰にも気付かれないエクササイズの3つの方法を紹介したいと思います。

スポンサーリンク

ウエストに効くおすすめエクササイズ!

ウエストに効くエクササイズ

通勤電車ではなかなか座れないという方多いと思いますが、運よく座れたという場合のエクササイズです。椅子の背中にきれいに背中をくっつけます。そして、お尻をチョット宙に浮かして座って下さい。

それをするだけでわかると思いますが、お腹がプルプルしてきて足もかなりがくがくしてきます。

つまり、これをすることで腹筋と脚力をつける効果があり、更には姿勢を矯正する効果もありますから、自然とお腹の肉もスッキリとしてきます。

二の腕に効くおすすめエクササイズ!

二の腕に効くエクササイズ

通勤電車ではもっぱら立つ事ばかりという方には、こんなエクササイズの方法があります。手すりにつかまるだけなのですが、いつもはぶらんと力を抜いた状態で手すりにつかまると思いますが、二の腕に力を入れた状態で手すりにつかまりましょう。

これによって、気になる二の腕部分を引き締める効果があります。できれば、左右の腕を交互に同じ時間ずつ同じ方法でエクササイズしてあげて下さい。

また、両足もかかとを浮かせて立つようにして、ダブルエクササイズを行いましょう。

体幹を鍛えるときに おすすめエクササイズ!

体幹を鍛えるエクササイズ

他にも通勤電車の中で立っている時に行えるエクササイズが片足立ちをすることです。ただ、浮かす方の足を後ろにつきだすと迷惑になるので、その足を自分の片足に絡ませるようにしてください。

そうすることでバランス感覚が養われます。

これを座っている場合にやるとするならば、ただ普通に座って下さい。ただし姿勢は正しく、そして、足を絶対に組まずに、女性であれば両足をくっつけて座り、男性も肩幅程度に足を開いた状態で座るだけで良いです。

体のバランスを良くすると同時に、女性であれば足のセルライトの予防につながったり、冷え症改善につながるという、意外な効果があるのでおすすめです。男性にとっても体幹を鍛えるのに最適です。

最後に

通勤電車に居る時間をどうにかして有効に使いたかったという方は、早速これらの方法を使ってエクササイズを試みてはいかがでしょうか。

半年後にはこれらの方法によって、体の状態も見た目も変わっているかもしれませんよ。

関連する記事:

スポンサーリンク スタッフプロフィール

 - 女性の一人暮らし

  関連記事

一人暮らしを素敵する楽しみ方
とことん楽しもう!女性の一人暮らしを素敵に変える3つの楽しみ方

一人暮らしを始めるにあたって、親元から離れる寂しさを強く感じている方もいるでしょ …

遠距離が不安な彼にささやかな思いやり
遠距離恋愛が不安だという彼氏にしてあげたい、ささやかな3つの思いやり

遠距離恋愛はうまくいかない、そういう面も確かにあると思います。そばに居てほしいと …

浮気と感じた時の行動
最近なんか怪しい・・。彼氏が浮気していると感じたらすぐ取るべき3つの行動

最近彼氏となかなか会えないとか、会っていてもこれまでと何かが違う嘘をついている、 …

肌乾燥
乾燥が気になる時期、「加湿器を使わずに」乗り切る方法3つ!

今の時期といえば寒さもですが、乾燥も気になる時期。 家電量販店に行けば沢山の加湿 …

一人暮らし女性ご褒美
忙い一人暮らしの自分へ!女性が喜ぶとっておきのご褒美!人気トップ6

一人で暮らしている女性は仕事だけでなく、食事から洗濯など家事も毎日頑張っていると …

聞き上手女性検証
聞き上手の女性はモテる?を検証!3つのモテポイント!

 これは男性からモテたい女性の方必見です。よく言いますよね、聞き上手な女性は持 …

praises-from-the-man-who-becomes-lively-2
女性が思わずテンションが上がってしまう男性からの褒め言葉とは?

「男性は単純だからすぐに甘い言葉にテンションが上がる」なんて言われますが、もちろ …

長続きするカップルは身長差が関係している
実は関係している身長差!長続きするカップル身長差の平均は!?

最近、芸能人の結婚報告などを見ていても身長差がすごいななんて思ってしまう時もあり …

reconciliation-mail-from-her-and-the-boyfriend-who-permits-even-if-he-quarrels-2
彼女と喧嘩・・。そんな時でも思わず許しちゃう彼氏からの仲直りメールとは?

カップルに喧嘩はつきものです。カップルの関係が密になるほど喧嘩をすると、素直に相 …

女性の服装に似合う持ち物
男心をガッチリ掴む!合コン&飲み会で活躍する女性の服装に似合う持ち物とは?

合コンや飲み会に参加するのにどんな服装で行こう、どんな装飾品で着飾ろうと悩んでい …