一人暮らしを楽しむ女性のメディア - U-NATURE

レディース腕時計の通販ならレディースブランドショップU-NATURE

仕事もプライベートも手を抜かない頑張りやさんな女性を応援!

毎日の通勤電車の時間を効率よく使ってカロリーを消費する3つの方法

      2017/03/23  | 134 views

通勤電車でカロリー消費の方法

仕事をしていたらエクササイズをする時間が無い人も多いですよね。でも、カロリーを消費して体型をキープしたいという方も多いはずです。

そんな時間が無い方にもぴったりな、毎日の通勤電車の時間を効率よく使ってカロリーを消費する3つの方法をここでは紹介したいと思います。

スポンサーリンク

通勤電車で立っているだけで45~60キロカロリーの消費!

電車で立っているだけで消費

通勤電車は常に満車で座る事なんてできないという方がほとんどだと思いますが、それがカロリー消費に役立ちます。

なんと、座っている時に比べて、通勤電車で立っている時に消費するカロリーは2倍と言われています。

30分立っているだけで45~60kcalも消費してくれます。それをかかとを浮かせて立つならば更に消費カロリーは増えるのでやってみてください。

通勤電車で片足立ちするだけで約80キロカロリーの消費!

片足立ちで消費

両足で立っているよりも片足で立っている方が、当然かもれませんが、足にかかる負荷が大きくなりますから、これによって消費カロリーが増えます。

1分間の片足立ちをするだけでウォーキングを50分するのに匹敵すると言われています。その消費カロリーは30分で約80キロカロリーとなりますから、結構な物ですよね。

それだけではなく、バランス感覚と体幹が鍛えられる効果もあります。

女性であれば骨盤矯正に繋がりますから、体重は変わらずとも、見た目がかなりスッキリして見えるようになる事もありますので、かなりおすすめな方法です。通勤電車の中で肉体改造をしてしまいましょう。

通勤電車でつま先立ちして約80キロカロリーの消費!

つま先立ちで消費

通勤電車でできるカロリー消費というのはばれないようにする、そして迷惑をかけないようにするということで限られてしまいますが、こちらのつま先立ちも通勤電車で問題なくできることです。

消費カロリーは片足立ちするのと同じで、30分で約80キロカロリーの消費となります。

これをもうちょっと多くカロリー消費したいというのであれば、膝を曲げたりまっすぐにしたり、小刻みにやるようにすると、もうちょっと消費カロリーは増えるはずですから、応用して色々な動きを足して行くと良いでしょう。

最後に

通勤電車で毎日立っていることにイライラする方も多いでしょうが、こうしてカロリーを消費させる時間にしようと思えば、体もきれいになって通勤電車に乗る時間も有意義になっておすすめですよ。

関連する記事:

スポンサーリンク スタッフプロフィール

 - 女性の一人暮らし

  関連記事

point-of-a-kitchen-layout-of-living-alone-2
時短にもつながる、一人暮らし1Kのキッチンレイアウト3つのポイント

特に女性にとって、一人暮らしであろうが家族で住んでいようが、キッチンというものは …

ill-do-that-shes-glad-to-get-over-the-period-of-languor-2
最近マンネリ・・。そんな時は彼女が喜ぶことをして倦怠期を乗り越えよう!

最近、彼女の態度が冷たくなったと、感じる瞬間がありませんか? それは、長年、付き …

飲み会で好印象を与える女性
飲み会でみんなに好印象を与える女性の3つの行動とは?

飲み会は社会人になれば、学生時代よりもその回数は多くなり、その際にはそれぞれの人 …

the-recommendation-store-way-even-1k-shows-widely-2
女性の一人暮らし、1Kでも広く見せるおすすめ収納術とは?!

一人暮らしの部屋はたいてい小さいものですから、収納などの仕方にこだわらないと、ご …

二日酔い翌日の口臭対策
二日酔い翌日の口臭対策。おすすめの3つの方法とは?

「ああ、今日は二日酔いだけど会社に行かなくちゃいけない、頭も痛いし、何よりも酒臭 …

一人暮らしの誕生日寂しく感じない方法
一人暮らしで過ごす自分の誕生日。寂しい気持ちにならない為の3つの過ごし方とは?

一人暮らしの誕生日って難しい。自分の誕生日が平日だと、友達や彼氏がいたとしても仕 …

the-temperature-difference-of-the-side-which-is-made-the-side-a-body-touches-at-the-time-of-group-dating-2
合コン時にありがちなボディタッチ!タッチする側の女性心理とされる側の男性心理の温度差とは?!

皆さんも経験がありませんか?つい「触って」しまうこと。 学生なら合コンやサークル …

the-song-one-person-gives-a-motivation-by-karaoke-2
女性の一人カラオケでストレス発散!モチベーションを高めてくれるおすすめの曲5選!

店員さんの目が気になって一人カラオケなんて行けないと思っている方も、一人カラオケ …

男性に嫌われてしまう女性
なぜかいつも男性に嫌われてしまう女性の3つの特徴とは?

「自分はちゃんと女性的なことをしているし、モテることを意識ているのに何でモテない …

大きな声では言えない女子会ネタ
みんな知ってる?大きな声では言えない女子会3つのあるあるネタ

今や誰もが知っている単語、「女子会」。女子が集まると話題はつきません。そんな女性 …