毎日の通勤電車の時間を効率よく使ってカロリーを消費する3つの方法
2017/03/23 | 134 views
仕事をしていたらエクササイズをする時間が無い人も多いですよね。でも、カロリーを消費して体型をキープしたいという方も多いはずです。
そんな時間が無い方にもぴったりな、毎日の通勤電車の時間を効率よく使ってカロリーを消費する3つの方法をここでは紹介したいと思います。
スポンサーリンク通勤電車で立っているだけで45～60キロカロリーの消費！
通勤電車は常に満車で座る事なんてできないという方がほとんどだと思いますが、それがカロリー消費に役立ちます。
なんと、座っている時に比べて、通勤電車で立っている時に消費するカロリーは2倍と言われています。
30分立っているだけで45～60kcalも消費してくれます。それをかかとを浮かせて立つならば更に消費カロリーは増えるのでやってみてください。
通勤電車で片足立ちするだけで約80キロカロリーの消費！
両足で立っているよりも片足で立っている方が、当然かもれませんが、足にかかる負荷が大きくなりますから、これによって消費カロリーが増えます。
1分間の片足立ちをするだけでウォーキングを50分するのに匹敵すると言われています。その消費カロリーは30分で約80キロカロリーとなりますから、結構な物ですよね。
それだけではなく、バランス感覚と体幹が鍛えられる効果もあります。
女性であれば骨盤矯正に繋がりますから、体重は変わらずとも、見た目がかなりスッキリして見えるようになる事もありますので、かなりおすすめな方法です。通勤電車の中で肉体改造をしてしまいましょう。
通勤電車でつま先立ちして約80キロカロリーの消費！
通勤電車でできるカロリー消費というのはばれないようにする、そして迷惑をかけないようにするということで限られてしまいますが、こちらのつま先立ちも通勤電車で問題なくできることです。
消費カロリーは片足立ちするのと同じで、30分で約80キロカロリーの消費となります。
これをもうちょっと多くカロリー消費したいというのであれば、膝を曲げたりまっすぐにしたり、小刻みにやるようにすると、もうちょっと消費カロリーは増えるはずですから、応用して色々な動きを足して行くと良いでしょう。
最後に
通勤電車で毎日立っていることにイライラする方も多いでしょうが、こうしてカロリーを消費させる時間にしようと思えば、体もきれいになって通勤電車に乗る時間も有意義になっておすすめですよ。
関連する記事：
スポンサーリンク
関連記事
-
-
一人暮らし女の子。男子に人気のかわいい家具を使ったおすすめインテリア実例
一人暮らしを始める女子は、頭の中でどんな部屋に作り上げるか、ずっと考えているとい …
-
-
社会人女性のエチケット対策は口臭から！その理由は？！
女性の方で社会人になると、身だしなみや洋服、お化粧などさまざまな気使いが大切にな …
-
-
一人暮らしのインテリア、間取り1Kでおしゃれに暮らすおすすめのインテリア実例
一人暮らしするにあたって、女性であれば、とことん自分の好みの部屋にしたいと思いま …
-
-
仕事中でもおしゃれを楽しむ女性になるために必要なことは？
女性はプライベートシーンではもちろんですが、ビジネスシーンでもできることなら自分 …
-
-
二日酔い翌日の口臭対策。おすすめの3つの方法とは？
「ああ、今日は二日酔いだけど会社に行かなくちゃいけない、頭も痛いし、何よりも酒臭 …
-
-
男性の視線を独り占めにする！モテる女性の3つの仕草とは！？
男性にモテるためにはちょっとした仕草も重要になってきます。何気ない行動でも男性に …
-
-
忙い一人暮らしの自分へ！女性が喜ぶとっておきのご褒美！人気トップ6
一人で暮らしている女性は仕事だけでなく、食事から洗濯など家事も毎日頑張っていると …
-
-
聞き上手の女性がモテるって本当なの？その理由は？
よく言いますよね。聞き上手の女性がモテるって本当なの？と。では、それは本当なので …
-
-
同じ職場の男性が脈アリかナシかをさりげなく見極めるポイントとは？
社内恋愛をしている人は少ないなんて言われていますが、ばれていないだけで、結構して …
-
-
聞き上手の女性はモテる？を検証！3つのモテポイント！
これは男性からモテたい女性の方必見です。よく言いますよね、聞き上手な女性は持 …