一人暮らしを楽しむ女性のメディア - U-NATURE

レディース腕時計の通販ならレディースブランドショップU-NATURE

仕事もプライベートも手を抜かない頑張りやさんな女性を応援!

仕事もダイエットも成功したい!そんな女性の為の仕事とダイエットを両立できる3つの方法!

      2017/03/23  | 78 views

仕事もダイエットも両立できるおすすめな方法

女性はいつだってダイエットに余念がありませんが、仕事をしているとなかなか思うようにダイエットが成功しない事はありませんか。

そんな経験をお持ちの女性の為に、仕事とダイエットの二つを両立させる方法をリストアップしました。

スポンサーリンク

カロリーコントロールをしましょう!

カロリーコントロール

毎日一生懸命仕事をしているとお腹は減るものです。

無理に空腹を我慢すると余計なストレスがたまってしまいますので、食事はとるようにしましょう。食事を取る際に気をつける事は一食分のカロリーです。成人女性の一日の摂取カロリーは1800キロカロリーから2200キロカロリーと言われていますので、一日の摂取カロリーをこの間に抑えるかまたはこれ以下にすると痩せやすくなります。

一食分のカロリーを計算する為には、食品カロリー計算表を参考にしても良いですし、コンビニやスーパーで食事を買う事が多い場合は、パッケージに書かれているカロリーを参考にしましょう。

もちろん運動も良いですがジムに行ったりすることが難しい方におすすめの方法です。

暴飲暴食をしない!

暴飲暴食をしない

毎日のカロリーコントロールをしていても、仕事の付き合いで食事に行ったり飲み会への参加なども避けられない場合があります。

その時にダイエットしている事をなかなか公表できないかと思います。

わざわざ公表しなくても自分さえ気を付けて暴飲暴食をしないよう心がけていればダイエットも続けられます。オーダーするものは腹八分目で抑え、お酒は程々に。少し飲みすぎたと思ったらお酒をノンアルコールかウーロン茶やジャスミン茶で箸休めとして飲みましょう。

特にジャスミン茶は油っぽい胃の中をすっきりさせてくれますし、お茶類はカロリーがないのでお酒よりもヘルシーです。

そして、締めのラーメンは控える様にしましょう。「腹8分目」これを忘れないように心がけましょう。

規則的な生活をしましょう!

規則的な生活

毎日同じような時間で生活すると、代謝が良くなります。

より具体的には、同じ時間に帰宅し、同じ時間に食事を取り、同じ時間に寝るということを毎日繰り返すという方法です。

規則的な毎日をくいり返す事で、脳がある一定に時間になるときちんと眠くなり代謝がアップします。代謝がアップすることで痩せやすい体になります。

しかし、不規則な生活習慣の場合は、代謝が落ち便秘を起こしやすくなったり、睡眠がきちんと取れずに更には体重も落ちにくくなります。

カロリーコントロールと一緒に規則的な生活を心掛けましょう。

最後に

さて、いかがでしたか。仕事とダイエットを両立する方法3つをあげましたが、実践出来そうなものはありましたか。

ダイエットに成功すれば、自分の自信にも繋がりますし、健康的に生活できるようになります。仕事とダイエットを両立して、新しい自分を手に入れましょう。

関連する記事:

スポンサーリンク スタッフプロフィール

 - 女性の一人暮らし

  関連記事

褒めて育てる男性の心理的効果
彼氏は褒めて育てましょう!褒めることで生じる男性特有の心理的効果3選

よく「自分は褒められて成長するタイプだ」と言う男性がいますが、実は、そう公言しな …

仲直りのメール内容と送るタイミング
彼氏との喧嘩・・。仲直りしたい時に送るメールの内容とタイミングは!?

したくはないけど、彼氏と喧嘩をする事なんてよくありますよね。でも、それは仲が深ま …

贅沢な休日の過ごし方
自分だけの時間が大切!一人暮らし女性の休日を贅沢に過ごす3つの方法

忙しい仕事も休みで、たまにゆっくりできる休日くらい、のんびりと贅沢に過ごしたいと …

好印象を与える女性のおしゃれ
いつも相手に好印象を与える女性のコーデ術3つのポイント

人は90%以上見た目で判断されるなんて言われているように、コーデというのも、あな …

the-female-charm-a-man-feels-2
多くの男性が無意識に感じている女性の魅力3つのポイントとは?

男性と女性の視点というのは、ファッションだったり性格面だったり、色々な面で異なる …

自分へのご褒美ランキング
お仕事お疲れサマ!頑張った自分へのプレゼント!ご褒美ランキング7

あなたは頑張った自分へのご褒美に何をプレゼントしますか? 一生懸命仕事をした後に …

合コンで男性と上手に話せるコツ
うまくいかないは卒業!合コンで男性と上手に話せる3つのコツ

新しい出会いを求めて参加した合コンも、男性との会話がうまくいかないとツライですよ …

the-song-one-person-gives-a-motivation-by-karaoke-2
女性の一人カラオケでストレス発散!モチベーションを高めてくれるおすすめの曲5選!

店員さんの目が気になって一人カラオケなんて行けないと思っている方も、一人カラオケ …

ill-do-that-shes-glad-to-get-over-the-period-of-languor-2
最近マンネリ・・。そんな時は彼女が喜ぶことをして倦怠期を乗り越えよう!

最近、彼女の態度が冷たくなったと、感じる瞬間がありませんか? それは、長年、付き …

love-technique-of-the-reservation-boyfriend-can-do-immediately2
男を惹きつける!すぐに彼氏がつくれるとっておきの恋愛テクニック3つ

彼氏がいなくて、寂しい毎日を送っていませんか?そんな方には魅惑の恋愛テクニックを …