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仕事もダイエットも成功したい!そんな女性の為の仕事とダイエットを両立できる3つの方法!

      2017/03/23  | 78 views

仕事もダイエットも両立できるおすすめな方法

女性はいつだってダイエットに余念がありませんが、仕事をしているとなかなか思うようにダイエットが成功しない事はありませんか。

そんな経験をお持ちの女性の為に、仕事とダイエットの二つを両立させる方法をリストアップしました。

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カロリーコントロールをしましょう!

カロリーコントロール

毎日一生懸命仕事をしているとお腹は減るものです。

無理に空腹を我慢すると余計なストレスがたまってしまいますので、食事はとるようにしましょう。食事を取る際に気をつける事は一食分のカロリーです。成人女性の一日の摂取カロリーは1800キロカロリーから2200キロカロリーと言われていますので、一日の摂取カロリーをこの間に抑えるかまたはこれ以下にすると痩せやすくなります。

一食分のカロリーを計算する為には、食品カロリー計算表を参考にしても良いですし、コンビニやスーパーで食事を買う事が多い場合は、パッケージに書かれているカロリーを参考にしましょう。

もちろん運動も良いですがジムに行ったりすることが難しい方におすすめの方法です。

暴飲暴食をしない!

暴飲暴食をしない

毎日のカロリーコントロールをしていても、仕事の付き合いで食事に行ったり飲み会への参加なども避けられない場合があります。

その時にダイエットしている事をなかなか公表できないかと思います。

わざわざ公表しなくても自分さえ気を付けて暴飲暴食をしないよう心がけていればダイエットも続けられます。オーダーするものは腹八分目で抑え、お酒は程々に。少し飲みすぎたと思ったらお酒をノンアルコールかウーロン茶やジャスミン茶で箸休めとして飲みましょう。

特にジャスミン茶は油っぽい胃の中をすっきりさせてくれますし、お茶類はカロリーがないのでお酒よりもヘルシーです。

そして、締めのラーメンは控える様にしましょう。「腹8分目」これを忘れないように心がけましょう。

規則的な生活をしましょう!

規則的な生活

毎日同じような時間で生活すると、代謝が良くなります。

より具体的には、同じ時間に帰宅し、同じ時間に食事を取り、同じ時間に寝るということを毎日繰り返すという方法です。

規則的な毎日をくいり返す事で、脳がある一定に時間になるときちんと眠くなり代謝がアップします。代謝がアップすることで痩せやすい体になります。

しかし、不規則な生活習慣の場合は、代謝が落ち便秘を起こしやすくなったり、睡眠がきちんと取れずに更には体重も落ちにくくなります。

カロリーコントロールと一緒に規則的な生活を心掛けましょう。

最後に

さて、いかがでしたか。仕事とダイエットを両立する方法3つをあげましたが、実践出来そうなものはありましたか。

ダイエットに成功すれば、自分の自信にも繋がりますし、健康的に生活できるようになります。仕事とダイエットを両立して、新しい自分を手に入れましょう。

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