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一人暮らし女子におすすめ!作り置きサラダのレシピ5選

      2017/03/24  | 4,512 views

作り置きできるサラダレシピ

一人暮らしをしていると、毎日料理を作るのは大変ですよね。野菜は健康や美容にいいと分かっているけれど、忙しくて摂取出来ていないという方もいらっしゃる事でしょう。

でも、毎日の食生活はとっても大切です。そこで今回は、一人暮らしでも簡単に作り置き出来るサラダのレシピをまとめてみました。

野菜には、食物繊維やビタミンなど栄養素が豊富に含まれています。外食に頼らずに、野菜を毎日摂取して体の中からキレイになりましょう。

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作り置きサラダもやしとワカメのナムル

もやしとワカメのナムルレシピ

家にある物で簡単に!手軽に作れるナムル

家にあるもので簡単に出来る作り置きサラダのレシピです。

もやしは安価で、食物繊維やビタミンB2などダイエット効果が期待出来る成分が豊富に含まれています。

もやしを茹ですぎないのがポイントになります。

野菜たっぷり簡単ピクルス

野菜たっぷり簡単ピクルスレシピ

来客にもお勧め!おつまみにもなるピクルス

オシャレだけれど、切って漬けるだけで出来上がるピクスルのレシピです。

ピクルスは、市販のピクルスの素を使って簡単に出来ます。お好きな野菜を漬けてみて下さい。

お酢には疲労回復効果も期待出来ます。

キャベツとにんじんのコールスローサラダ。

コールスローサラダレシピ

定番の味!コールスローサラダ

刻んでマヨネーズを和えるだけで、簡単に出来る作り置きサラダのレシピです。

ビタミンCが多く含まれるキャベツを使ったコールスローは、シミ予防にも効果的です。

今話題の「沼サン」にサンドしても美味しく頂けます。

ゴマドレで簡単!栄養満点ひじきサラダ!

ひじきサラダレシピ

和えるだけ!お手軽に鉄分が補給出来るひじきサラダ

鉄分豊富なひじきを使った、貧血の予防が期待出来るひじきの作り置きサラダのレシピです。

ひじき煮を作るのは時間がかかりますが、サラダなら簡単に摂取出来ます。

ゴマドレッシングのビタミンEは血行を促進してくれるので、冷え性の方にもお勧めです。

さっぱり♫パプリカとお豆のカラフルサラダ

カラフルサラダレシピ

カフェ風!カラフルなミックスビーンズサラダ

気軽にたんぱく質が補給出来る、ミックスビーンズの作り置きサラダのレシピです。

食物繊維が豊富なミックスビーンズを使って、和えるだけで簡単に作れるサラダです。

満腹感が得られるので、ダイエット効果も期待出来ます。

最後に

いかがでしたでしょうか。

一人暮らしの方でも家にあるもので作れたり、材料を使い切れるレシピをまとめてみました。簡単に出来るので、是非日々の生活に取り入れてキレイをチャージして下さい。

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