女性の敵 紫外線対策は食事で出来る！おすすめレシピ5

暑いっ・・・しかもこの紫外線。

外出先はもちろん日が暮れた後でも紫外線はそこらかしこに残っているそうですよ。サンカットしても追いつかない！会社の窓にカーテンがない！(あっても閉められない)

心配ですよね～日焼けあとのシミ。そこで毎日のお食事でケアする方法をご紹介します。簡単で低カロ 紫外線からお肌を守る抗酸化レシピ 5選！

緊急！食べる紫外線対策！

ｗａｓａｂｉわさび～サーモンカルパッチョ

わさびに含まれる「スルフィニル」とう成分は赤ワインを遥かに上回るポリフェノール強力な抗酸化作用があります。

またサーモンの赤い色素の元 アスタキサンチンも強い抗酸化作用があります。

わさびとマヨネーズでソースを作るだけ、お好みでお醤油やオリーブオイルなどプラスして買ってきたサーモンのお刺身をサラダの上に乗せてただかけるだけOK！

静岡発♪◇◆わさび ご飯◆◇Wasabi

わさびといえば「静岡」この場合生のわさびが入手出来れば良いのですがなければ「本わさび」でも代用可能性！

ごはんはレトルトの玄米ご飯にしても美味しそうじゃないですか。

お水と氷で冷やしご飯もおススメですよ。

ＷＡＳＡＢＩ～風♪ポテト

じゃがいもを切って焼いてもいいけど、めんどくさ～い！コンビニにだって売っている アレで代用しちゃいましょう。

冷凍食品を活用しても良いです。

コンソメパウダーとわさびで完成で～す。

病みつき！簡単和風アボカドディップ

美容効果の高い「アボカド」は、大人気食材の一つですね。

わさびの程よい辛さが後を引き、止まらない美味しさです！

「アボカド」は、冷房をガンガンにかける時期の冷えによるお肌の乾燥にも効果がありますので嬉しい食材です。

きゅうりとチーズのわさびしょう油海苔巻♪

焼きのりにはマグネシウムが多く含まれているので頭痛予防に効果が期待できるんですよ、知ってました？

このマグネシウムって実は凄く重要なミネラルなんですね。

なので抗酸化 紫外線対策＆ついでにマグネシウムも取れるレシピです。

今回、レシピに使用しているわさびはチューブに入っているタイプのものです。選ぶ際には「本わさび」と記載のものを選ぶようにしてください。

わさびには西洋わさびというのもあり、本わさびは国産が50パーセント使用されていますので、こちらのタイプのはうがより抗酸化成分が多く含まれていて、その分、紫外線対策に効果が期待できます。

超簡単でお安く、しかもお財布と身体に優しいコンセプトで、毎日、疲れたお肌もケアしてあげてくださいね。

関連する記事：

• 【紫外線対策】いよいよ到来！肌トラブルを防ぐ２つのポイント
• 紫外線対策に効果的な食べ物を使ったレシピ5選！
• 一人暮らしで役立つ！野菜を使ったヘルシーな作り置きレシピ5☆